Cara
Menjaga Kesehatan Mata
Untuk anda yang
menggunakan softlens atau kontak lens, juga diperlukan perawatan ekstra, agar
mata anda tetap sehat.
Ada 7 Tips mudah
Merawat Kesehatan Mata yang bisa dilakukan setiap orang dalam menjaga kesehatan
mata:
1. Diet
yang Seimbang
Ternyata
diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet
dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu
pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karena dapat meningkatkan
kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan
efek yang sangat baik.
2. Hindari
Kebiasaan Hidup Buruk
Cara
ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari
minumanng ya beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan
mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya
ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak
minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur
hingga rabun mata.
3. Rutin
Melakukan Pemeriksaan Mata
Seringkali
manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat
berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu, perisakanlah mata anda
secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.
4. Senam
Mata
Buka
lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan
kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali
saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena
radiasi sinar matahari atau komputer.
5. Mengetahui
Sejarah Mata dalam Keluarga
Kemungkinan
penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu,
mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat
penting.
6. Pakai
Pelindung Mata
Kacamata
bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat
berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk
olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah
penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.
7. Istirahat
yang Cukup
Sama
seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak
menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak
sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan
istirahat yang cukup.
8. Jangan
menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk
ke mata.
9. Tidak
menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun.
10. Terapkan
kebiasaan menonton TV dan membaca yang benar, seperti: Jarak yang ideal 2.5 – 3
meter di depan TV, Bila ruang menonton gelap agar lampu dinyalakan, usahakan
ruang dalam keadaan terang, Setelah menonton TV selama 30 – 60 menit,
istirahatkan mata dengan memejamkan sejenak atau melihat jauh. Juga terapkan
kebiasaan membaca yang benar, seperti: Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang
relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari
arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca
terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau
melihat jauh.
0 komentar:
Posting Komentar